[...] jednak nasunelo mi sie jedne pytanie, skoro tabta podreca metabolizm nawet do kilkudziesieciu minut po zakonczonym treningu, co sadzicie o tym zeby wykonywac ją 2-3 razy dziennie w rownych odstepach czasowych w celu spalenia tkanki tluszczowej ? Zmieniony przez - sls w dniu 2011-04-15 15:34:02 Zmieniony przez - sls w dniu 2011-04-15 [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=YI974VJzEpM Ta lewa ręka na modlitewniku wyjątkowo mi się nie podoba. Ale prawa OK, w końcu się zaczynało od 27kg 5 razy... za 2 lata tymi 40-tkami po 20 ruchów jedna i druga ręka. Źle nie będzie. A od przyszłego tygodnia bez przemęczania się, delikatnie sobie będę kończył na 30-tkach z na [...]
[...] W Dni Nietreningowe max 30g WW No i dzisiaj stwierdziłem, że przechodzę na dzielony trening ze schematu przed MP. Czyli np 4-5 dni treningowych 1 off, tak żeby zrobić dwa razy każdą partię. P/P/L był ok ale brakowało tego doj**ania na treningu, o nogach nie mowię bo akurat tam to zawsze było ostro ale reszta to nie ten klimat troche dla mnie. [...]
[...] nasze społeczeństwo. Na szczęście jest poprawa, tą paćke co mi przepisała dermatolog nakładam raz dziennie na noc , do tego dbanie o umycie twarzy przynajmniej dwa razy dziennie jakimś tonikiem albo żelem do twarzy i powoli "zapalenie" znika. Zauwazyłem że nie można zostawić akurat tego tak, żeby ropnie były białe bo same nie pękają. [...]
mam małe pytanko. zjadłem już 4 razy TSE. kończę rzeźbę,mam 1 puszkę animal cuts. piszę że mam brać 2 saszetki dziennie przed śniadaniem i 30 min przed obiadem(czy lepiej treningiem?) mam pracę w której jestem 12h(paliwowy na stacji - praca na wakacje dorywcza - trochę się tam nalatam). pracuję 2 dni i potem mam 2 dni przerwy. czy mam brać w te [...]
[...] i galaretke mam jako szablon;-) ), pomiędzy raczej nie dojadam chyba, że okołotreningowo lub na niski cukier lub napije sie jakiejś kawy. wcześniej zawsze jadałam nawet 6 razy dziennie, bo tak podobno zdrowo, ale tak jak teraz jem to najbardziej mi pasuje :-) dzień 9/90 wysoki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfce841a2ea44282a28014b2acf98469.png cukry: [...]
[...] majeranek trening: Trenig B2- plecy w domu 1. MC 47,5kg x 8 50kg x 8 52.5kg x 8 55kg x 8 57.5kg x chyba 8 ale ledwo 2. trzymanie statyczne tasmy w pozycji narciarza 3 razy - krotko..nie policzylam sekund bo skupialam sie na pracy miesni I mozg sie wylaczyl 3. wznosy z opadu na pilce 3 x po 10 - ostatnie unoszenia to ledwiusienko 4. [...]
[...] tab. ( 3 x 2 tab.). 75 kg - 90 kg 9 tab. ( 3 x 3 tab.) 90 kg - 105 kg 12 tab. ( 3 x 4 tab.) 105 kg - 120 kg 15 tab. ( 3 x 5 tab.) Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem oraz bezpośrednio po treningu. Tabletki popić ok. 200 - 300 ml płynu. cena za 125kap. - 49zł cena za 250kap. - 89zł
[...] doskonałą przyswajalnością i bardzo wysoką wartością odżywczą. Skład: koncentrat białka serwatki; pepsyna; witamina B6; Sposób użycia: Spożywać w dawkach podzielonych: 2-4 razy dziennie po 2-3 tab. na porcje (w zależności od masy ciała). Spożywać zwłaszcza po treningu, rano po przebudzeniu oraz 20 min przed posiłkami. Aminokwasy przyjmuje się [...]
[...] g, a co dopiero o wyciskaniu mówić. Zrobiłam sama 5 powtórzeń, a 2 ostatnie delikatnie pomógł asekurant. I się rozwiązał problem progresu ;-] 4. Ok Łopatkę czułam tylko parę razy dziś, po treningu jakoś. Od tamtej pory jest w najlepszym porządku. W razie czego, dla pewności będę mogła za jakiś czas odwiedzić fizjo, coby się upewnić czy wszystko [...]
[...] marszem szybkim. Cool down ok 10 minut . Micha na dzis podana wczoraj. Zycze milego dnia Ladies:) zapomnialam podac wymiarow.Nie wiem czy to prawda,mierzylam sie juz ze 4 razy.Wszystkie wymiary i wazenie wykonalam rano na czczo. Waga : 63 60.6 Obwód w biuście(1) : 86 85 Obwód pod biustem : 77 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): [...]
[...] (wszystko razem 10 min). MC w 3 serii stwierdziłam, że się opierdzielałam, bo zrobiłam zaplanowane 10 powtórzeń więc zrobiłam 4 serię. W końcu 50 kg co prawda tylko 6 razy, ale dobre i to ;-) Wyciskanie oj te moje słabe ręce... zła jestem na siebie za swoją niemoc, a i tak robię te ćwiczenie w ten sposób, że "wchodzę" pod sztangę, [...]
[...] w jakiś sposób podziwiam ludzi , ktorzy moga jeść dzień w dzień to samo , bez dodatków smakowych, w kółko oparte schematy (ryż/ czy inne wegle + kura/indyk itp i tak 2-4 razy dziennie, codziennie) %-) Co kto lubi, ja wolę tak : http://i.imgur.com/g3EdfUi.jpg Burgery przydały się wczoraj mocno w trasie , solidna porcja wołowiny - 1 burger [...]
[...] obwody zrobilam po 13 na jedna strone, a pozniej 13 - na druga, w 3 serii naprzemiennie, ogolnie ciezko mi tym razem szlo z tym cwiczeniem Wymiary Talie sprawdzalam kilka razy. Nie wiem skad taka roznica. Mierze sie zawsze przed lustrem, zeby zweryfikowac czy trzymam miarka poziom i czy mierze w dobrym miejscu. To chyba niemozliwe, zeby spadl [...]
Dzięki Bziu! . częściej sięgaj jeszcze po ryby i strączki taki nabiałowy posiłek daj sobie 2-3 razy na tydzień Uwielbiam nabiał i okazuje się, że bez udziału jogurtów nagle nie umiem gotować :). Staram się jednak mocno ograniczyć, ale ryż z twarogiem wspaniale zastępuje mi owsiankę z wheyem - jeśli chodzi o walory smakowe to jest niebo a ziemia. [...]
[...] 18.12/25.12/31.12 1.Wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6-4 32-35-37-40-42 35-35-38-40-43×3+1 35-37,5-40-42,5x4-42,5x4-45x2 wycisnęłam 40 na 8 razy więc pełna optymizmu podeszłąm do 42,5 a tu zonk tylko na 4razy a nadzieja była na 6. Na koniec podeszłąm do 45 na Odyseję Plan na kolejny trening 35-38-40-43-43 [...]
bo u 'nas' to widomo co %-) nasi dalej bija brawo, jak samolot wyladuje :-D SH widzialem jedynke tez kilka razy, dwojka tragiczna ale slyszalem, ze maja krecic 3ke. pierwsza gre na ps przeszedlem z 10x, 2 przeszedlem 1 u znajomego, bo jesli chodzi o konsole ps to mialem tylko 1 i 5 i w miedzy czasie x360 - jestem graczem pecetowym :-D dwojka SH [...]
[...] sprogresować. Ad.3 A - OK. Fajne ćwiczenie, ale musiałem ciężar wyczuć. B - OK Ad.4 A - zaczynam od takiego ciężaru i będę szedł delikatnie w górę, bo bywało już 120kg kilka razy i to bez większych problemów. B - OK Czas: 70min Wrażenia: Trening bardzo fajny. Barki spompowane. Plecy trochę mniej ale poprawie sie Po siłowym 30 min cardio. Średnie [...]
Ja zawsze jak mnie coś bierze ale trzeba wyczuć odpowiedni moment zazwyczaj najpierw kicham wrzucam czystą witaminę C kilka razy dziennie po 2,5 g max na dzień 10 g przez 2-3 dni. Można taką zakupić np 700 g na allegro za niewielkie pieniądze a pomaga. Ciągle do przodu z Hi Tec Nutrition nie wstawiamy linków do konkurencji [...]
[...] Trening A teraz 2 serie po 15 Przysiad z gumą Wznosy bioder z gumą Pompki przy ścianie Wiosłowanie hantlami w podporze 8 kg Wyciskanie hantli leżąc 7 kg Plank 3 trzy razy do 1:30 min. Nawet się już nie trzęsę B. 2 serie po 15 razy Przysiad wyroczni - z obciążeniem 9 kg Żabka - z gumą dalej - nie mogę znaleźć obciążników Wyciskanie hantli [...]
Tabata czyli trening metaboliczny.
